Øvelserne er til talentfægtere på fleuret i kadetalderen (ATK: Træne for at træne (slutningen) -Træne for at konkurrere)
Alle eksempler på våbenøvelser i dette opslag er udvalgt udfra, at de ikke kræver så meget plads. Du kan derfor nemt lave dem hjemme, i klubben eller et andet sted. Nogle øvelser kræver en stikpude eller et andet mål, du kan ramme.
HUSK OPVARMNING, FØR DU BEGYNDER, OG UDSTRÆKNING, NÅR DU ER FÆRDIG!
HUSK SIKKERHED – også din egen. TAG MASKE PÅ – våben kan, når de knækker, ramme dig selv i ansigtet.
Find selv på flere øvelser i samråd med din træner. God træning!
Linjeskift / parade- høj-dyb – horisontalt-vertikalt (FK-16)
Beskrivelse: Stå engarde. Stå med våbnet i en linje f.eks. oktavinvitation og lav parade ripost (simpel) i en anden linje (horisontalt/vertikalt) f.eks. sixte.
Gentagelser: 5 stød af hver (40):
- oktav-sixte
- sixte-oktav
- sixte-kvart
- kvart-sixte
- oktav-septim
- septim-oktav
- septim-kvart
- kvart-septim
Variationer:
- Samme med skridt tilbage
- Samme med skridt frem på ripost
- Samme med skridt tilbage og skridt frem på ripost
Linjeskift (parade) – diagonalt (FK-17)
Beskrivelse: Stå engarde. Stå med våbnet i en linje og lav parade ripost (simpel) i en diagonal linje.
Gentagelser: 30 stød således:
- sixte-septim (10)
- septim-sixte (5)
- oktav-kvart (10)
- kvart-oktav (5)
Variationer:
- Samme med skridt tilbage
- Samme med skridt frem på ripost
- Samme med skridt tilbage og skridt frem på ripost
Parade-riposte (FK-18)
Beskrivelse: Stå engarde med halvstive ben og lav parade ripost (evt. mod et mål). Flex i knæene, så du står i dyb engarde og lav ny parade ripost.
Gentages: 40 stød i alt (10 kvart, 10 sixte, 10 oktav, 10 septim).
Rekontraparade-ripost (FK-19)
Beskrivelse: Stå engarde med halvstive ben og lav kontra-parade ripost (evt. mod et mål). Flex i knæene, så du står i dyb engarde og lav ny kontra-parade ripost.
Gentages: 40 stød i alt (10 kvart-sixte, 10 sixte-kvart, 10 oktav-sixte, 10 sixte-septim)
Parade-riposte m. skridt (FK-20)
Beskrivelse: Stå engarde. Skridt tilbage med parade. Skridt frem med ripost (evt. mod et mål).
Gentages: 40 stød i alt (10 kvart, 10 sixte, 10 kontrasixte, 10 kontrakvart).
Parade-riposte m. skridt og linjeskift (FK-21)
Beskrivelse: Stå engarde. Skridt tilbage med kvart-parade, skridt frem med ripost i ny linje. (evt. mod et mål).
Gentages: 20 stød.
Variation: Sixte-kvart, ect.
Rekontraparade-ripost m. skridt og linjeskift (FK-22)
Beskrivelse: Stå engarde. Skridt tilbage med kontrasixte. Skridt frem med kort ripost. Derefter skridt tilbage med kontra-kvart, skridt frem med ripost og ram (evt. mod et mål).
Gentages: 20 stød.
Parade-ripost med rompé-udfald (FK-23)
Beskrivelse: Stå engarde. Skridt tilbage med parade. Ripost med kort udfald (evt. mod et mål).
Gentages: 30 stød (10 kvart, 10 sixte/kontrasixte, 5 oktav, 5 septim).
Parade-ripost med 2 rompé og udfald (FK-24)
Beskrivelse: Stå engarde. Skridt tilbage med 1 parade, skridt tilbage med ny parade. Ripost med kort udfald (evt. mod et mål).
Gentages: 20 stød. F.eks. 5 kvart-sixte, 5 kontrasixte-oktav, 5 kvart-kontrakvart, 5 kontrasixte-septim.
Parade-parade-riposte med skridt tilbage (FK-25)
Beskrivelse: Stå engarde. Lav 2 (valgfrie) parader med 1 skridt tilbage. Lav 1. parade, når bagerste fods tæer rører gulvet ved start af rompé, lav 2. parade, præcis når begge fødder lander i gulvet og afslut hurtigt med simpel ripost.
Gentages: 20 stød.
Parade-riposte i udfald (FK-26)
Beskrivelse: Stå i udfald. Lav parade-riposte(simpel) (evt. mod et mål).
Gentages: 20 stød. (F.eks. 5 sixte, 5 kvart, 5 oktav, 5 septim).
Variation 1: Variér vinkling af riposten fra kvart og sixte med 0′, 45′, 90′, 135′, 180′
Variation 2: Lav 20 kontraparade-riposter – f.eks. de samme 4.
Udfalds-aerobics med hop (FK-27)
Beskrivelse: Stå i udfald og ram (evt. mod et mål). Hop med begge ben samtidigt ind i en “engardestilling” med samlede fødder og hurtigt ud i udfald igen (og ram).
Gentages: 10 stød.
Variation: Samme men med skiftevis sixte- og kvartdegagement.
Udfalds-aerobics med vægtforskydning (FK-28)
Beskrivelse: Stå i udfald (ram evt. et mål). Stræk ud i forreste ben, så forreste fods tåspidser kommer i vejret, mens du forskyder vægten til bagerste ben. Våben er forsat strakt og rammer.
Gentages: 10 gange.
Variation: Lav parade under vægtforskydning og ripost fra den ny balance.