Sammensatte bevægelser
De følgende øvelser nedenfor kombinerer bevægelserne, som der er givet selvstændige øvelseseksempler til ovenfor i menuen.
Alle eksemplerne begynder med forkortelsen “S” for “sammensatte bevægelser”.
S.1. Marché – rompé – “Lukkede øjne” – Par
Beskrivelse:
- Fægterne står engarde så håndflader på våbenhånden rører hinanden.
- Den ene styrer ved at gå frem eller tilbage med marché eller rompé.
- Den anden holder kontakten til håndfladen hele tiden.
- På et tidspunkt skal den anden øve med lukkede øjne.
- Byt roller.
Fokuspunkter:
- “Holde afstand”
- Koordination
- Læse den anden
Variationer:
Progression:
- Begge med lukkede øjne.
S.2. Marché og rompé – “Masketransport” – Par
Beskrivelse:
- Fægterne har en maske imellem sig.
- Den ene styrer ved at gå frem eller tilbage med marché eller rompé.
- Masken må ikke tabes, så den anden følger.
Fokuspunkter:
- “Holde afstand”
- Koordination.
- Læse den anden.
Variationer:
Progressioner:
- Med lukkede øjne.
- Brug en snor om hver hånd i stedet. Målet er, at snoren skal være stram hele tiden.
S.3. Marché og rompé – “Stavgang” – Par
Beskrivelse:
- Stå i engardestilling.
- Makkeren flytter en stav /våben langs gulvet.
- Staven flyttes i tilfældig rækkefølge frem foran den forreste fod eller bag den bageste.
- Fægteren skal undgå at blive rørt af staven.
Fokuspunkter:
- Lige meget vægt på begge ben -så er det nemt at flytte sig.
- Vælge rigtigt mellem marché og rompé
- Læse spillet.
- Koordination.
- Makker skal arbejde roligt.
S.4. Alle bevægleser – “Holde afstand” – Par
Beskrivelse:
- Fægteren står engarde, makkeren står almindeligt, men med arm fremme.
- Øveren strækker arm og rører hånd og laver 2 rompé.
- Makker styrer:
- a) går 1 skridt frem, fægter laver rompé.
- b) går 1 skridt tilbage, fægter laver marché.
- c) stopper teatralsk, fægter laver udfald.
Fokuspunkter:
- Roligt tempo
- Tydelige stop
- Evt. sige “stop”
- Korrigere udfald og engardestilling
- Fægter holde afstand
S.5. Alle bevægleser -“Klappe hånd” – Par
Beskrivelse:
- Stå engarde to og to, så I rører hinandens hænder. Fægter håndflade op. Makker håndryg op.
- Makker klapper hånd 1 gang =fægter strækker arm og laver marché.
- Makker 2 hurtige klap = udfald.
- Makker 3 hurtige klap = rompé.
Fokuspunkter:
- Roligt tempo
- Hurtige klap
- Altid arm først
- Koncentration
- Makker holder afstand ved klap
Variationer:
Progression:
- Klappe underside af hånd = marché udfald
S.6. Alle bevægelser – “Klappe håndsider” – Par
Beskrivelse:
- Stå engarde to og to, så I kan røre hinandens hænder.
- Makker klapper inderside af hånd = fægter laver marché.
- 2 klap inderside = lav udfald.
- 1 klap yderside = 1 rompé.
- 2 klap yderside = 2 rompé.
Fokuspunkter:
- Roligt tempo
- Hurtige klap
- Altid arm først
- Koncentration
- Makker holder afstand ved klap
S.7. Marché eller udfald – “Ram hånd” – Par
Beskrivelse:
- Den ene står engarde, makkeren står med siden til og en hånd fremme.
- Fægter begynder at strækker arm.
- Makker gør ingenting = fægter rammer fra engarde.
- Makker flytter hånd lidt væk = fægter rammer med marché.
- Makker flytter hånd og tager 1 sidelæns skridt = Fægter rammer med udfald.
Fokuspunkter:
- Altid arm først
Variationer:
Progression:
- Makker flytter hånd til dyb linje ind i mellem
S.8. Engarde og udfald – “Ståtrold” – Leg
Beskrivelse:
- Alle løber rundt. 1-2 er fangere.
- Bliver man fanget, stiller man sig engarde.
- Man laver en befrier ved at stille sig engarde ved siden af en fanget, og er fri, når begge har lavet udfald.
Fokuspunkter:
- Korrekte benarbejdsbevægelser
Variation:
Progression:
- I stedet for at løbe, skal alle lave benarbejde (minus fleche).
S.9. Alle bevægelser – “Fangeleg med kort og terning”
Beskrivelse:
- Alle løber rundt. 1-2 er fangere.
- Bliver man fanget, trækker man et kort med en benarbejdsøvelse og laver den det antal gange, terningen viser.
Fokuspunkter:
- Korrekte bevægelser
Variationer:
Progression:
- I stedet for at løbe, skal alle lave benarbejde (minus fleche).
S.10. Alle bevægelser – “Løbebenarbejde”
Beskrivelse:
- Alle laver marchér frem til 1 linie.
- Der vendes rundt og laves rompér til næste linie.
- Her vendes rundt igen og laves udfald og løbes tilbage til start.
- Gentag x gange.
Fokuspunkter:
- Korrekte bevægelser
Variationer:
Progressioner:
- Lav om på, hvad der skal gøres ved de forskellige linier.
- Lav banen længere.